Palestra - Sonhos e Metas

Resolvi postar tudo o que anotei, conforme a orientadora Roseli ia falando:

"Quando a gente quer, a gente consegue. Quando não quer, arruma uma desculpa."

Como foi a nossa "linha de conduta" durante esta semana? Comi na fome física? Mastiguei 25 vezes? Comi de forma equilibrada e balanceada? Consegui instalar os "sinais do corpo"?

O que engorda não é o que se faz uma vez. O que engorda é a rotina.

Precisamos direcionar as estratégias para atingir a meta.

Sonhar não exige uma mudança na linha de conduta, é mais fácil ("eu queria..."); o sonho é algo descompromissado.

A meta estabelece um compromisso ("quando?"). Isso muda: não dá mais para ficar parado, é algo mais concreto, precisa de ações. A meta é mentalizada. Preciso definir o que eu quero; para isso, preciso saber onde estou e onde quero chegar, acompanhar o desempenho. É preciso ter foco. Nós temos a condição de realizar o que desejamos: se você desejou emagrecer, você pode.

"Nunca lhe foi dado um desejo sem as condições para realizá-lo; mas é possível que você tenha que se esforçar para alcançá-lo."

Objetivos

Propósito: algo que se pretende conseguir: não apenas emagrecer, mas ser magro (ir além). A meta é o alvo em determinado tempo.

Treinamento + talento = sucesso

É preciso estabelecer metas no emagrecimento. Treinamento é prática.

Escolhas = movimento interior, que muitas vezes gera um sentimento de defesa e segurança ou até mesmo um temor. É preciso treinar para conseguir e atingir um crescimento pessoal. Cuidado com as "armadilhas". É preciso impor a si mesmo algumas metas para se ter a coragem de alcançá-las.

Quando há foco, percebe-se as oportunidades em qualquer situação.

Para haver superação, o propósito precisa estar fortalecido.

Sem metas, você também escolhe "não escolher coisa alguma". E quando você não sabe para onde vai, qualquer caminho serve.

Sorte é quando preparação encontra oportunidade. Se é um propósito, eu chego lá.

Um dos principais diferenciais entre sonho e meta é uma data (prazos). Precisamos treinar para estabelecer metas. A data é um referencial de desempenho.

Exemplo: definir data, estabelecer a mudança de manequim (de 4 a 6 quilos, diminui um manequim). A meta orienta. É preciso saber onde quer chegar.

Livro: A Lei do Triunfo, de Napoleon Hill.

Precisamos ter objetivos de vida, definidos e detalhados. Colocar no papel é materializar. É uma estratégia mental. Precisamos modelar as pessoas de sucesso.

Quanto você se dedica à sua meta?
* Inércia mental - se deixa tomar pelo medo, pensando bobagens. É como diz o ditado: "mente vazia, oficina do diabo".

As metas motivam.

Quanto mais próximo, mais motivado. Reforçam a auto-estima, porque você sente que é capaz. Revigora o desejo de atingir outras metas. Sentimento de dinamismo na vida.

Metas: onde estou (estado atual) e onde quero chegar (estado desejado). Entre eles, há um percurso, que exige planejamento. Tem facilidades e dificuldades, mas não é pego de surpresa.

Importante: a meta deve ser sua. Uma decisão sua. A meta precisa ser assertiva (que define).

* Exercício de auto-imagem (foto no celular, computador, carteira)

1. Estabelecer metas a serem alcançadas a longo prazo: avaliar o estado atual. Ex.: que espécie de vida eu quero ter daqui a 10 anos? Que aspecto eu quero ter? Precisa ter metas para a velhice. O tempo passa de qualquer jeito, você fazendo algo ou não.

Submetas:

• Aos poucos, vai se adaptando: "antes o imperfeito feito, do que o perfeito não feito".
• Criação de uma auto-estima positiva.
• A auto-imagem dá o caminho para o cérebro, mas precisa estar à vista.

Ex.: "Livro das Possibilidades" (no filme)

Ferramentas:

• Desejo ardente (por que você deseja?) Que benefícios?
• Propósito definido.
• Ação adequada.

Onde está/ desejo ardente - ação - meta/ propósito definido.

É preciso conhecer as próprias limitações (calma!). Não poderá ter tudo ao mesmo tempo.

Ao estabelecer submetas, coloque datas. Comece por aquilo que você possa fazer agora.

Ex.: Prepare as refeições em experimentar. Não degustar amostras em supermercados. Saiba dizer "não" se estiver sem fome física. Coma só por fome física e pare na saciedade. É como fazer xixi e respirar: você não vai fazer mais só porque o banheiro ou o ar estão à disposição. Fazer isso também no final de semana (porque é igual a qualquer dia). Não consumir só por causa da fartura e do preço.

Avaliar a meta, repetir a mesma tarefa várias vezes - vai se melhorando. Alguns sentimentos são normais: certa angústia, tensão. Depois: eu sou capaz de fazer outra vez.

Dinâmica:
1. Qual é sua meta a longo prazo?
2. Qual é sua meta para daqui a 2 anos?
3. Qual é sua meta para daqui a 1 ano?
(Ponte ao futuro)
4. Quais são as cinco coisas que você pode fazer imediatamente para atingir sua meta de peso?