Tomei café às 10 horas. Leite desnatado com Nescafé e adoçante Stevita, pão integral castanha e quinoa (1 fatia), creme de ricota, 1 manga (20 minutos). Cheguei a ficar com enjôo da manga, pois estava muito doce e parece que não acabava.
Almoço às 15h10 (15 minutos): arroz, feijão, filé de frango, broto de feijão, tomate, 3 fatias finas de batata com molho branco, 1 fatia de laranja.
18 horas: Café com adoçante zero cal
20h40: Arroz, 1 lata de atum, 1/2 prato de sobremesa de abobrinha cozida, 2 colheres (sopa) de uva-passa.
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