Palestra "Transformando o comer numa experiência pura"

Ao querer otimizar o tempo, fazemos duas coisas ao mesmo tempo, mas o incosciente não sabe - você absorve as informações e sensações que a TV passa e isso prejudica a percepção dos sinais do corpo.
Isso é um hábito tão orte, criado desde pequeno. O bebê tem os sinais do corpo - depois, vai se acostumando, pois os adultos usam o recurso da distração e brincadeira para a criança comer.
"É mais fácil vencer um mau hábito hoje do que amanhã."
Aprendizado:
*Precisa de atenção máxima até automatizar.
*Escrever - atenção a cada letra.
*Dirigir - atenção no carro.
*Direção - atenção às placas, ruas.

Condicionamentos:
Se repetir um comportamento dentro de um mesmo contexto, ele se tornará um hábito.
O comer também está no automático. O atuomatismo facilita a vida. O problema é quando associamos o comer a alguma outra atividade.
Você está condicionado a:
* Fazer a comida e experimentar?
* Estudar e trabalhar e comer?
* Ir ao cinema/ teatro e comer?
* Bater papo e comer?

Repetição:
Comer + atividade = cria um esítumo para o apetite (cria pressão continuada - só de pensar na situação, já dá fome - vontade de comer).
O relacionamento normal com as coisas de comer fica prejudicado. "Come sem comer".
Ex.: "oriôqui" - o ato de comer é uma meditação.

Reabilitação alimentar:
Onde, como e o que você come?
Reconhecer que está comendo, sem distrações, fugindo do ato.

Comer consciente!
Costume de estar em algum lugar e não estar de verdade. O corpo registra tudo, mesmo que a nossa vontade não tenha percebido. O espelho não nega.
Come escondido!
O que significa esse comportamento de comer sem comer para você? Manipulação?
Veja, tenha consciência do comer.

Atividades relacionadas ao comer:
* Prazeirosas: leitura, festa (complementação)
* Necessárias: estudar, trabalhar, doar sangue (compensação)

Descondicionar:
Avaliar os maus hpabitos, rever prioridades.
Age como uma criança mimada (compulsão) - falta de disciplina. Disciplina e limite são fundamentais. Limite dá segurança.

Praticar primeiro o ato de menor vontade antes de alcançar o ato de maior vontade (Princípio de Premak).

Resultado:
O ato de menor vontade torna-se um incentivo ao ato de maior vontade.
Maior expectativa no ato de maior vontade.

Disciplina:
Escolhas mais inteligentes;
Negociar - valorize os benefícios da disciplina.

Para mudar:
Analise seu padrão de comportamento.
Negocie.
Analise suas crenças.
Perceba onde precisa mudar.
Tenha pulso firme e treine!

Disciplina = emagrecer

Se eu seguir o Método corretamente, vou ser magra definitivamente!

* Experimentar é comer. Fazer um acordo: se experimentar, não come ao servir. Ver o que é prioridade!

* Nos alimentamos de ar, comida e impressões!

Vantagens: liberade, concentração, fortalece o senso crítico. Pratique!

Dinâmica:

1. Quando você está em reunições sociais, sua atenção fica voltada para o quê?
2. O que você sente quando come distraída por outras coisas?
3. Quando você come sem comer?
4. Quando você come concentrada no que come, como você se sente?
5. Qual será seu próximo passo para transformar o seu comer numa experiência pura?

Mais palestras

Palesta: Projeção (Não fui eu, foi ele) - em 08/05/12

A projeção é um mecanismo de defesa - sempre procura um culpado. A gente não percebe, acredita na desculpa. Nós acreditamos e criamos resistência.

Na Balança:
Foi aquela pizza que "pediram"...
Também, pra aguentar o chato do meu chefe, só comendo mesmo...
Se a família sabe que eu não posso comer, por que me deram tanto chocolate? (se deram, eu sou obrigada a comer???)

Nossa mente encontra soluções para os conflitos não resolvidos no nível da consciência.

* Figura do "Homem Superior": "A culpa é minha e eu coloco em quem eu quiser!" kkk

Quanto mais angústia...
Mais fortes os mecanismos de defesa...
Tentativa de resolver o problema (sensção de mal-estar)..
Aumenta a angústia (círculo vicioso)

Dificuldade (A verdade)
Temos dificuldade de assumir a responsabilidade pelo excesso de peso. É mais fácil encontrar culpados para um fracasso próprio.

Responsabilidade (Habilidade de dar resposta):
Só você pode fazer por você. Quando projeta, põe a responsabilidade "fora de si" - pensamentos, sentimentos e desejos que recusa em si próprio.

Eu, responsável? - Não fui eu, foram "eles" - Situações, problemas e pessoas

Desculpas:
Metabolismo - todo mundo emagrece, menos eu
Genética - o que sustenta o gene é o hábito alimentar
Família - enquanto não mudarem, eu não mudo
Idade - usa como desculpa

Liberdade significa responsabilidade. É por isso que tanta gente tem medo dela.

Decisão de mudar:
Precisa assumir a responsabilidade, ou seja,
Não acredita como "poder" ou "querer", dentro do seu poder. Nao sente culpa e responsabilidade, porém se vitima e continua "mal".

EU TENHO O PODER.
EU TENHO O QUERER.
EU FAÇO.

Em Casa:
Pede pizza
Doces
Restaurante
Ex.: Domingo, dia das Mães (a culpa é de alguém). "Sabe que eu não consigo resistir".

Desculpas no trabalho:
Almoço de negócios (o cliente deve comer, não você)
Ramo alimentício
Alguma padaria, doceria nas proximidades
Agenda lotada

Desculpas com amigos:
Meus amigos bebem muito café...
Meus amigos ou namorado come muito!
Todas essas situações são oportunidades para projetar.

Obesidade é contagiosa!
Hábito: quem convive com gordo, tem impressão que está abaixo e acaba comendo o tanto dos padrões
Pressão para o aigo comer e se exercitar como ele (sedentarismo)

Amigo "concorrente": tenta te sabotar.

Ciúmes: tenta te sabotar.

Caso de aluno:
No início, quando você tem um hábito muito ruim, emagrece muito. Quando você emagrece, tem que aparar as arestas, porque aí o que faz de errado faz a diferença.
O gordinho age como um advogado de defesa do ego. Engana a si mesmo. Quanto mais longa a explicação, maior a mentira.

Na projeção, recusa-se a ver as maneiras pelas quais contribui para os problemas.

Projetando:
O mundo é responsável pelas dificuldades.
Ser uma possibilidade é você ter poder, ter querer, o padrão aprendido. O padrão está instalado. Precisamos mudar o jeito de fazer as coisas. Usar o disco alimentar como aliado.

Consciência:

Visão > Escolhas > Resultados > Ação > Visão...

O primeiro passo para a mudança é se questionar. A responsabilidade nunca está no exterior. Projeção é falta de determinação. Determinação é treino.

A CAMINHADA É LONGA, MAS EU CHEGO LÁ!

SUCESSO:
Consciência
Conhecimento
Compromisso
Constância

A condição que a gente tem é a ideal.

"Tudo o que fazemos resulta de uma escolha que nós mesmo fazemos."

A raiva e a tristeza é mais uma saída do inconsciente.

Ninguém é capaz de forçá-lo a comer se você não quiser. A mão que leva a comida à sua boca é a sua mão. Da próxima vez que você for responsabilizar alguém, se pergunte se você não está projetando...

Responsabilidade:

Todo ser humano é uma possibilidade e assume a responsabilidade: muda sua visão, muda a ação - traz novos resultados. Saber que os mecanismos de defesa existem é bom. Tenha convicção: o cérebro foca para te ajudar.

Dinâmica:
1. Em quem você joga a culpa pela responsabilidade de comer à toa?
2. Em que situação você costuma projetar o que come?
3. O que você irá conseguir quando assumir a responsabilidade de tudo o que come?
4. O que ficou mais claro para você depois desta palestra?