Café da manhã: 6h20 - duração: 16 minutos. Leite desnatado com nescafé e adoçante Stevita, pão Castanha e Quinoa (1 fatia), creme de ricota (1 col. sopa), 1 maçã.
Durante a manhã: 1 café com adoçante Stevita.
Almoço: Arroz integral (4 colh. sopa), feijão (4 col. sopa), salmão (1 pedaço), 1/2 prato sobremesa com endívia, rúcula, tomate seco, pepino, almeirão, 1 fatia de abacaxi.
Jantar: Pão francês, queijo branco, órégano, tomate, suco de limão.
Café com adoçante
Não fui para o Espetinho com o pessoal (não ia dar pra comer, fazer o que...)
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