A orientadora de hoje foi Márcia Acunzo, que emagreceu 50 quilos e se mantém assim até hoje.
O foco de hoje é vencer a resistência, se dar uma oportunidade, colocar o emagrecimeto como prioridade e ter dedicação.
A obesidade chega aos poucos. Quando formos comer sem fome física, pensar "Um minuto de "suposto" prazer, para dias de tortura".
Precisamos ter empenho, prestar atenção, para ir nos acostumando.
Pneu é excesso; precisa cortar os excessos.
É preciso ter consciência, mas não aceitar, e sim fazer algo para combater, retomar.
Somos resistentes, precisamos nos motivar. É preciso reagir, pois o vício vai aumentando, vai se condicionando. Todo emagrecimento a curto prazo não se mantém a longo prazo.
Estar gordo é incômodo, constrangedor, mas é um hábito. Não podemos nos acomodar, é preciso brigar pelo que se quer, resolver as questões e não guardar para si, para não descontar na comida. Libertação, se reapropriar do espaço.
Precisamos fazer uma faxina mental: preste atenção no que você fala o dia inteiro. Isso em todos os aspectos da vida.
Escala de prioridades: quantas pessoas você passa na sua frente? É preciso priorizar o emagrecimento.
Dicas:
1. Coma por fome física (não colocar na boca nada fora de hora). Para isso, é preciso desenvolver o auto-controle. É preciso ter "atitude", parar de engolir as coisas. Não deixe as coisas mal resolvidas dentro de você.
2. Mastigar. Mastigue o líquido, liquefaça o sólido.
3. Corte a comida. Não coloque as coisas inteiras na boca.
4. Não repita pratos.
5. Coma até a sua saciedade. Centrar no estômgao. Os sinais precisam ser percebidos.
6. Posicionamento firme na parte social. Utilizar linguagem adequada. "Eu não quero!" Não deixe ninguém te engordar. Tudo é mental. O gordo pensa mais nos outros do que nele.
7. Não coma nos intervalos. Precisamos entrar num condicionamento.
8. Leve coisas para comer (refeição simples). Marca no relógio quantas vezes ficou sem comer. Quando passa das seis horas, você engorda. Fica com fome e não faz escolhas inteligentes. Sugestão de refeição simples: pimentão recheado com palmito, champignon e requeijão light.
9. Faça do comer uma experiência pura (como uma atividade).
10. Escove os dentes após cada refeição.
11. Olhe só para frente (fazer hoje para colher amanhã). Após 50 dias, ativa o metabolismo.
12. Pague o preço pelo emagrecimeto. Faça a terapia do "não". O gordinho é bonzinho e resolve a vida de todo mundo. Olhe mais para você. A palavra "Atitude" vai te emagrecer. O que emagrece é dar para o físico o que é do físico e para o emocional o que é do emocional. Tudo tem limite e você precisa respeitar seus limites.
13. Pare de vigiar o seu peso. Precisa aceitar. Fazer o exercício da auto-imagem. Fazer afirmações. Faça uma "lipo mental". Trabalhe com o espelho.
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