Ontem fui à Reunião da Meta Real, e hoje começa o desafio da reeducação alimentar. Comer em 20 minutos, mastigar bem, selecionar os alimentos, seguir o disco...
Como foi este primeiro dia: acordei um pouco atrasada, e por isso não pude fazer a caminhada planejada.
6h40 - Café-da-manhã: 1 copo de leite desnatado, nescafé, adoçante Stevita, pão integral com Castanha e Quinoa, 1 colher de sopa de creme de ricota, 10 morangos. Fiz em 18 minutos; o mais difícil, por incrível que pareça, foi comer os morangos, pois tantos assim e puros, pareciam mais "azedos".
Durante a manhã: acho que exagerei no café - 03 xícaras pequenas com adoçante Stevita.
12h20 - Almoço: 05 colheres de sopa de arroz integral, 01 concha de feijão preto, 01 prato de sobremesa com pepino japonês, cenoura, folha de mostarda, alface, couve-manteiga, azeite, vinagre, sal, 01 filé de frango, 1/2 fatia de abacaxi. - 18 minutos
18h40 - Jantar: senti meu estômago doer e um pouco de tontura. Cardápio: Pão francês sem miolo, 01 hambúrguer, alface e tomate, 01 fatia de mamão, 01 xícara (café) de café com leite integral com adoçante Zero Cal - 19 minutos.
Tomei 1 lata de guaraná zero mais ou menos às 23 horas.
Tomei mais ou menos um litro de água durante o dia.
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