Palestra "Deixando de ser vítima"

DIA 25/09
 
DEIXANDO DE SER VÍTIMA

Palestra anterior: mastigação/ foco no objetivo.

Ajustar válvula de quando comer e quando parar de comer. Respeitar os 20 minutos. Condicionamento.

Regular a válvula é saciar a fome.

Gelatina light = só pode consumir nas refeições completas (porque é proteína).

“O que engorda, o que emagrece,

O que cura e o que adoece
É a rotina.”

É preciso ter flexibilidade.

Mulher tem 1200 calorias no Disco Alimentar.

A cada cinco minutos, você consome 25% a mais.

Ter em mente a fase de reabilitação = identificar sinais. Treinar a parte prática. Sacrifício é carregar o peso da gordura. 

Vítima – Características:

·         Reclama de tudo – foco no negativismo;
·         Sente-se impotente.

Vítima:
·         Vida (pessoas, situações);
·         Comida;
·         Obesidade > regimes

A pessoa se torna aquilo que espera se tornar. Você só deixará de ser vítima quando parar de pensar ser uma delas!

Desenvolver Expectativas:

Felicidade/ saúde, etc.

Treine seu cérebro

As pessoas ficam, pela vida, procurando uma coisa e reclamam porque não acham outra... Concentra-se no que não quer e fica cego pra o que quer. As pessoas ficam só evitando o que não querem.

Tudo o que você concentra, cresce.

Ex.: não quero passar fome/ não quero engordar/ se pesa com frequência/ sabe que não faz e não sabe o que faz/ come contando calorias/ quer liberdade e pensa no controle.

Concentre no que quer! (neuróbica)

Nosso cérebro funciona como um computador. Precisa dar o comando.

Autor: Wayne Diyer

Tudo aquilo que tem a sua atenção, ganha sua força e sua ação... e tende a crescer.

“Você nasceu para vencer, mas para ser vencedor você precisa planejar para vencer, se preparar para vencer, e esperar vencer.”

“Eu quero meu Diploma de Magro.”

Sua capacidade física

Todos têm capacidade – pode não ter habilidade (mas pode desenvolver). 

Onde está o foco?

·         Metabolismo lento
·         Intervalo digestivo é muito longo
·         Mastigar pouco
·         Disco alimentar (o que não tem)
·         Medo de flacidez

Exemplo:
·         Vida sedentária
·         Dor

Foco

Capacidade de realizar
Espera fazer (força interior)
Ausência de expectativas negativas
(nesses casos não havia tempo para expectativas de não ser forte ou fracassar)

Quando coloca a expectativa de conseguir, você pode.

Fique esperto! Evite ser vitimado por atitudes ou expectativas a respeito da sua saúde física e do seu emagrecimento. Não delegue poder aos outros. Posicione-se. Não se deixe levar pelos comentários dos outros.

Sua Capacidade Social

Compromete a nossa vida social; é como se nos “blindasse” das nossas outras capacidades.

Papéis:

·         Gordinho simpático (faz piada de si mesmo)
·         Gordinho anti-social
·         Não come nunca nas festas porque está sempre de dieta = pessoa chata! (expectativas anti-sociais)

Emagrecimento

Concentre-se em:

Se tornar magro e saudável
Integrado socialmente
Use todas as oportunidades para você (ex.: imite o magro numa festa)

Sua capacidade mental

Usar o poder que o nosso pensamento tem para nos levar ao que queremos.
 
Onde está o foco?
Pensamentos e palavras derrotistas
Inércia mental: preguiça de pensar.
- ser emagrecido x emagrecer
- cardápios prontos x escolhas e planejamento
 
Influência externa: Cuidado!

“Será vitimado devido à sua própria baixa expectativa.”

Há um gênio residente em cada um de nós.

A dificuldade e a facilidade estão onde você as coloca.

 
Capacidade de armazenagem: 10 bilhões de unidades de informação. Leitura: de 800 a 1.500 palavras por minuto.

Qual é sua expectativa?

O seu pensamento dirigido é mais eficaz do que qualquer coisa.

Acredite que já está emagrecendo (Estou em processo de emagrecimento).
Use o “Auto-Imagem”: maneira de exercitar o cérebro (tire o foco do que acha que não está bom ainda).
Seja Otimista!
Concentre no que você quer!
Entregue para o seu cérebro a missão de fazê-lo emagrecer! Essa força está dentro de você!
Ginástica cerebral. Use seus filtros!
Lembre-se, fixe, aceite ideias, frases e pensamentos otimistas!
Triplo filtro: verdade, bondade e utilidade.

Dinâmica:

1.       Ultimamente no que você tem se concentrado?
No que preciso fazer e ainda não fiz.
2.       Como você estaria se você se concentrasse no seu emagrecimento?
Magra.
3.       Como você se sentiria se deixasse de ser vítima?
Poderosa.
4.       No que é que você não está se concentrando e reclama por não ter?