Palestras

Palestra "Os Registros não-registrados"

Normalmente agimos no automático; nossos hábitos existem para facilitar nossa rotina. Mas o comer de forma inadequada também.

Precisamos estar conscientes das calorias ocultas. Quando justificamos, fazemos o papel de vítima, são desculpas. Atitudes no automático não são conscientes. Dirigir é como comer bem - você no controle, tem habilitação.
"O olho vê somente aquilo que a mente está preparada para compreender."

Depois que já aprendeu a dirigir, você fica mais permissivo.

Necessidades fisiológicas - você não faz mais do que precisa, nem faz toda hora porque é bom - faz o necessário.

Mecanismos:
Distorce o que vê;
Generaliza o que acontece;
Cancela o que convém.

Distorção:
Interpretação própria;
Lanche não é jantar. Ex.: Mac Donalds
Fruta
Gelatina diet

Você faz realmente o Disco Alimentar?
Pão francês é diferente de croissant;
Salsicha é diferente de linguiça;
Presunto é diferente de salame.

Generalização:
Acha que faz tudo certinho, mas...
Das três refeições, a única balanceada é o café;
Faz atividade física leve;
Chama tudo de fome (emoção).

Cancelamento:
É como guardar um objeto sem perceber e depois ficar procurando... O que eu comi hoje?

Evidências:
Roupa
Espelho
Medidas (fita métrica)

Veja seu padrão alimentr:
20 minutos
Mastigação

Sem estratégia = prazer e gosto. Gordo não sente fome, sente "angústia" no estômago.

Beliscar o tempo todo:
Compulsivo chique
Um só não faz mal. Três "um só" por dia são 21 "um só" na semana e 90 "um só" no mês. Mal não faz, só que engorda.
A gente trai o nosso corpo e quer perdão sempre:

• Só para experimentar...
• Só para matar a vontade...
• Pequenos roubos;
• Comi sem perceber;
• Coisinhas inofensivas;
• Pedacinhos;
• Sede, cansaço e sono.

Mesmo que não registre, seu corpo não deixa passar nada! "Um só" não engorda!!! Isso é gratificação oral! O resultado vem da rotina! Exemplo do moço que tomava 8 cafés por dia - 5 com adoçante e 3 com açúçar.

1/2 quilo = 3500 calorias

O que fazer? Estudar o Disco Alimentar

Comer - o que pode, o que deve, o que quer
Faça escolha, pergunte para o seu corpo.
Faça uma lista de compras
Orçamento
Questione-se!

Auto-Conhecimento:
Reflita;
O inconsciente se manifesta para chamar a sua atenção;
Mudar não é muito confortável. Convença seu cérebro: "A cada dia, gosto mais das comidas saudáveis."

Dinâmica:
1. Ultimamente, o que você come e  não tem registrado?
Café, refrigerante zero, torradinhas, docinhos.

2. Quando você tem mais dificuldade em registrar o que come?
Acho que da tarde para a noite.

3. O que você pode fazer em relação a isto?
Me determinar a seguir o Método.

4. Qual o sentimento que mais provoca em você os registros não registrados?
Talvez um vazio ou necessidade de "aconchego".

5. Qual a atitude que você pretende tomar?
Evitar essas "escapadas" do disco, prestando mais atenção, talvez registrando (escrevendo) tudo o que como e bebo.

Palestra "Problemas de Relacionamento"

Quais os tipos de relacionamentos?
Interpessoal;
Balança;
Espelho;
Comida, etc.

No emagrecimento, você delega o poder para as pessoas!

Onde tudo isso começa?

Síndrome de IFD:

Idealização (sonho)
Frustração (ira)
Desespero (depressão)

Idealização:

Feliz antecipação.
Mecanismo de defesa: forte desejo de que o mundo se ajuste às nossas realidades ou necessidades, seja no ambiente familiar, nas amizades, no trabalho, nos namoros, no casamento...

A idealização é diferente da realidade.

Consultar "Café Filosófico" com Cortela

Expectativa x Possibilidade

O quão importante é esse objtivo AGORA na sua vida?

Planejamento
Disciplina
Foco
Trieno
Paciência
Preço (tudo tem um preço!)

E ninguém muda ninguém!

Em relação ao Método, não fazer "ajustes" do seu jeito. Ex.: Fracionar, não mastigar, abusar e compensar, não assistir à palestra...

É reabilitação alimentar, não é regime!

A apresentação do prato é importante, pois você vai se "apropriando" da beleza.

Mude a si próprio!

Quando você escolhe um hábito, também escolhe o resultado final deste hábito.

Quando você mudar suas atitudes e posturas, é como se tudo à sua volta mudasse também - a forma de ver muda. O que muda é a nossa percepção.

Ser magro vai além de simplesmente emagrecer.

Temos tendência a focar no que não vai bem.

Quando nos frustramos, surge a raiva; a raiva deve ser eliminada, ou então, tirar partido da raiva, pois ela tem muito energia. Tenha consciência de que a frustração pode trazer um aprendizado para fazer diferente. O desespero leva a atitudes auto-destrutivas.

Existem vários jogos nos relacionamentos:

As pessoas se manipulam porque as coisas não saíram como planejaram. Sempre um quer ganhar. Mas quando um ganha, os dois perdem.

Motivos ulteriores:
Ressentimentos recalcados, antigos, conscientes ou inconscientes, que aparecem mascarados por outros motivos.
Manipulação, agressão - porque não é como idealizei.

Gordo x magro:
Competição consciente ou inconsciente, O outro só se sente superior se você permitir.

Jogo "Cão vigiado":
Do tipo "tô de olho em você!"
Tem gente que, para se sentir melhor, precisa fazer o outro se sentir pior (tem um ganho com isso).

Quem come compulsivamente pode ser tudo, menos livre!

Jogo do Filhinho do papai e da mamãe:
Parece afeto, mas não é. Ex.: oferece um bombom. Tem inveja do sucesso.

Valorize-se!

Saindo dos jogos - questione-se:
Tenho sentido culpa?
Trate-se com carinho - quilos a mais são uma forma de punição!

Dinâmica:

1. Contra quem você acha que está indo quando come em excesso?
Eu mesma.

2. Quantas vezes você já comeu para se vingar de alguém?
Não consigo identificar isso.

3. Quando você costuma usar a comida como forma de manipulação?
Quando quero agradar alguém.

4. A qual jogo você costuma se entregar mais comumente?
Motivos ulteriores.

5. O que você pode fazer para tirar as coisas de comer das situações que você vive nos relacionamentos?
Comendo conscientemente e valorizando mais os relacionamentos - conversando mais, rindo mais, vivenciando mais os momentos presentes, etc.