No café da manhã, às 8 horas, tomei um copo de leite desnatado com nescafé e adoçante, uma fatia de pão-de-forma, uma rodela de ricota com sal e uma mexerica.
No almoço, arroz integral Ráris com duas colheres de feijão, uma salsicha, salada de pepino japonês e cenoura e uma laranja.
Mas à noite... É quando me descontrolo e acabo comendo tudo de qualquer jeito... Preciso de um plano!
Anotações da palestra de ontem: tema "Pretensão".
Relembrando a palestra anterior, que falou das variações de peso na balança (oscilei, flutuei, vacilei...). Falou-se que ficamos mais permissivos quando diminui o excesso de peso. Eu acho que é verdade! Quando comecei, estava fazendo tudo mais certinho, e percebi o emagrecimento de forma mais rápida. Agora, estou empacada, mas sei que é porque não estou seguindo o método como deveria.
Características da pretensão: querer emagrecer, mas não querer mudar o hábito (pagar o preço).
Definição: ato de pretender/ aspiração/ desejo ambicioso. Passa a ser meta à medida em que você começa a agir para que isso aconteça. Não basta querer só o resultado, é preciso fazer.
Determinação e Foco
Às vezes somos pretensiosos 9vaidade, orgulho, presunçoso, forçoso, falso, artificioso (mecanismos de defesa do ego).
Despretencioso = natural simples, singelo e modesto.
"Não tenho a pretensão de ser perfeita, mas tenho a pretensão de ser melhor a cada dia." Fernanda Rodrigues
Kaizen = todos os dias caminhar para o objetivo. O caminho do emagrecimento só existe se você passar por ele.
Consciência, determinação, foco.
É preciso se conhecer para fazer uma reabilitação alimentar. Nós somos mais do que um aparelho digestório.
Quando há um obstáculo, precisamos entrar na humildade, ter a consciência de que é necessária a sua colaboração.
Ter quilos a mais já é uma pretensão, pois acha que porque o exame de sangue não identificou nenhuma alteração, está tudo bem. Mas e as articulações, os ossos, os órgãos? Todos eles sofrem com o excesso de peso.
Agora chegam as festas juninas, a feijoada - sempre haverão comemorações e festas. Só que se usa isso para justificar e recusa-se a ver como contribui para o excesso de peso.
Cada 3.500 calorias representam meio quilo (o que pode ser a menos ou a mais, só depende de você).
Quando exagera, ou admite que está gordo, que come muito, é sedentário, não faz o que é preciso para mudar, mas acha que quando quiser emagrece (pretensão).
Só a restrição de comida não resolve. É preciso ter atitude, ações.
O gordinho se movimenta pouco, diz que come pouco, pensa muito em comida, delega seu poder ás coisas de comer.
O magro come o que quer e se movimenta, mantém o peso naturalmente. Ele não come porque pode acabar ou porque está gostoso. Está mais conectado com os sinais do corpo.
Ver no Face: Érika Brasil (47 quilos)
A obesidade é um reflexo do exagero que estamos fazendo conosco. O corpo de uma pessoa varia de acordo com a vida emocional e física que você cultiva.
Emocional: auto estima, relacionamentos, sentimentos e pensamentos.
Física: hábitos alimentares, atividade física (investe para o futuro: a maior causa das fraturas não é a osteoporose, mas se dá em função da falta de força muscular), sono adequado, água.
Lei de Causa e Efeito
Se está ansioso, lide com a ansiedade. Você coopera com o seu resultado. O corpo avisa, depois vem o resultado. A vida começa com sinais sutis, até que ocorre o que estava sendo avisado. O corpo reflete tudo: tome consciência e providência. A causa sempre procura caminhos para se expressar: corpo/ vida interior/ vida exterior. Abra o olho e veja qual a sua contribuição para o que está acontecendo. Se trate bem.
Tirar os sintomas não quer dizer que a obesidade foi eliminada. A melhor maneira de progredir é parar de reclamar e perceber o que está acontecendo.
Filme do Ratinho - moral: o que não te destrói te fortalece!
Mude seu corpo, mudando também a causa da obesidade.
Principal causa da obesidade: indisciplina generalizada: falta de foco, planejamento, automotivação.
Programe-se, organize-se! Quem é indisciplinado não gosta de regras, não aceita leis e ordens.
O pretensioso é vítima ou autoritário, porque EXIGE um corpo magro.
Lei da Natureza: observar e obecdecer ordens.
Lei do Percurso: você não foi dormir magro e acordou gordo; nem vai dormir gordo e acordar magro! É preciso ter paciência, emagrecer grama por grama.
Muitos querem ser emagrecidos (imediatismo, impaciência).
Disciplina e Ordem
Para se obter qualquer coisa é necessário seguir critérios e ordem. Por exemplo, o computador tem suas leis, você não vai conseguir apressá-lo ou que ele faça diferente, pois ele tem programas a seguir.
Quando você rejeita a ordem das coisas, fica revoltado, o que gera mais pretensão, querer que as coisas da vida sejam da sua maneira. Precisa ajustar a sua vida ao método e não o contrário.
As pessoas e coisa são o que são e nem sempre da maneira que gostaríamos que fossem, até nós mesmos.
Conhecimento/ Desafio/ Superação
Disciplina: método para as coisas.
Meta Real é a abreviação de "Método Tático de Reabilitação Alimentar"
Kaizen = melhorias contínuas
Quando não consegue, se revolta (mas porque não quer se submeter à disciplina).
Dê um basta! Fortaleça-se!
Engordar significa um desequilíbrio nos limites do corpo. A pele é um limite físico.
Ir além dos limites sem pagar o preço acaba engordando, porque quer mais do que se pode. É um pretensioso!
Faça a diferença!
Você tem que abrir mão de algo para conquistar outras coisas. A persistência vence a resistência!
Um homem não está acabado quando foi derrotado, mas quando ele desiste!
Amplie seus limites de capacidade física e intelectual! Submeta-se a disciplinas específicas! Dê o melhor de si mesmo! Não espere ter condições ideais. Aprimore o seu pensamento! Acredite na sua capacidade de mudança!
Perguntas Importantes:
1. O que eu quero especificamente?
- A meta precisa ser exclusivamente sua.
- Precisa ser algo que dependa só de você.
- Precisa ser bem definida (verdadeiramente). Senão, vêm o ressentimento, a recriminação, o remorso e a revanche.
2. Quanto custa?
- Fisicamente
- Emocionalmente
- o seu esforço/ empenho
- o tempo despendido
- Imprevistos que poderão surgir
3. Pago ou não pago?
- Valorize os benefícios.
- Se o que quer for importante, não terá motivos para se aborrecer.
- Não se preocupará se o que pagou foi caro ou barato.
Mude pelo amor ou pela inteligência!
É difícil levantar mais de 100 quilos toda manhã. Ainda mais quando o peso é o do seu próprio corpo.
Empenhe-se para chegar lá! Só depende de você!
Dinâmica:
1. Você já está identificando os sinais do corpo? Às vezes.
2. Quando você come sem fome-física, o que você sente, fisicamente e emocionalmente? Desconforto, culpa, raiva.
3. Quando você se pesa e a balança não mostra o que você queria ver, qual a sua reação? Preciso ter mais controle!
4. Quando, apesar da vontade de comer mais, você respeita a fome física e a saciedade, como você se sente! Muito bem, feliz, mais leve, uma possibilidade!:)
A diferença entre os que têm sucesso e os que têm fracasso é que os primeiros nunca desistem!
Nenhum comentário:
Postar um comentário