Ao querer otimizar o tempo, fazemos duas coisas ao mesmo tempo, mas o incosciente não sabe - você absorve as informações e sensações que a TV passa e isso prejudica a percepção dos sinais do corpo.
Isso é um hábito tão orte, criado desde pequeno. O bebê tem os sinais do corpo - depois, vai se acostumando, pois os adultos usam o recurso da distração e brincadeira para a criança comer.
"É mais fácil vencer um mau hábito hoje do que amanhã."
Aprendizado:
*Precisa de atenção máxima até automatizar.
*Escrever - atenção a cada letra.
*Dirigir - atenção no carro.
*Direção - atenção às placas, ruas.
Condicionamentos:
Se repetir um comportamento dentro de um mesmo contexto, ele se tornará um hábito.
O comer também está no automático. O atuomatismo facilita a vida. O problema é quando associamos o comer a alguma outra atividade.
Você está condicionado a:
* Fazer a comida e experimentar?
* Estudar e trabalhar e comer?
* Ir ao cinema/ teatro e comer?
* Bater papo e comer?
Repetição:
Comer + atividade = cria um esítumo para o apetite (cria pressão continuada - só de pensar na situação, já dá fome - vontade de comer).
O relacionamento normal com as coisas de comer fica prejudicado. "Come sem comer".
Ex.: "oriôqui" - o ato de comer é uma meditação.
Reabilitação alimentar:
Onde, como e o que você come?
Reconhecer que está comendo, sem distrações, fugindo do ato.
Comer consciente!
Costume de estar em algum lugar e não estar de verdade. O corpo registra tudo, mesmo que a nossa vontade não tenha percebido. O espelho não nega.
Come escondido!
O que significa esse comportamento de comer sem comer para você? Manipulação?
Veja, tenha consciência do comer.
Atividades relacionadas ao comer:
* Prazeirosas: leitura, festa (complementação)
* Necessárias: estudar, trabalhar, doar sangue (compensação)
Descondicionar:
Avaliar os maus hpabitos, rever prioridades.
Age como uma criança mimada (compulsão) - falta de disciplina. Disciplina e limite são fundamentais. Limite dá segurança.
Praticar primeiro o ato de menor vontade antes de alcançar o ato de maior vontade (Princípio de Premak).
Resultado:
O ato de menor vontade torna-se um incentivo ao ato de maior vontade.
Maior expectativa no ato de maior vontade.
Disciplina:
Escolhas mais inteligentes;
Negociar - valorize os benefícios da disciplina.
Para mudar:
Analise seu padrão de comportamento.
Negocie.
Analise suas crenças.
Perceba onde precisa mudar.
Tenha pulso firme e treine!
Disciplina = emagrecer
Se eu seguir o Método corretamente, vou ser magra definitivamente!
* Experimentar é comer. Fazer um acordo: se experimentar, não come ao servir. Ver o que é prioridade!
* Nos alimentamos de ar, comida e impressões!
Vantagens: liberade, concentração, fortalece o senso crítico. Pratique!
Dinâmica:
1. Quando você está em reunições sociais, sua atenção fica voltada para o quê?
2. O que você sente quando come distraída por outras coisas?
3. Quando você come sem comer?
4. Quando você come concentrada no que come, como você se sente?
5. Qual será seu próximo passo para transformar o seu comer numa experiência pura?
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